وقتی صحبت از خواب می شود، فکر می کنید چه دمایی ایده آل است؟ آیا یک اتاق سرد یا یک اتاق گرم باعث می شود بهتر بخوابید؟ کیفیت خواب تا حد زیادی تحت تاثیر دمای اتاق خواب است. به گفته بنیاد ملی خواب ، خوابیدن در یک محیط خنک یکی از مهم ترین عوامل در خواب راحت شبانه است. ما در این مقاله به بهترین دمای خواب و تاثیرات گرما بر خواب می پردازیم.
خوابیدن در چه دمایی بهتر است؟
دمای ایده آل اتاق برای خواب تقریباً 65 درجه فارنهایت (18.3 درجه سانتیگراد) است. بسته به فرد، این دما می تواند چند درجه تغییر کند، اما اکثر پزشکان دمای اتاق را بین 15.6 تا 19.4 درجه سانتی گراد توصیه می کنند.
در شب، بدن ما طوری برنامه ریزی شده است که دمای بدن خود را اندکی کاهش دهد. در ساعات اولیه شب، خاموش کردن بخاری یا رادیاتور، دما را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که بخوابد.
دمای خواب کودک
دمای اتاق کودک باید 1-2 درجه بالاتر از اتاق های بزرگ باشد، بنابراین 20.5 درجه سانتیگراد ایده آل است. بدن نوزادان هنوز در حال رشد است، بنابراین نسبت به تغییرات دمای محیط حساس تر است.
منبع: