همانطور که می دانید، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث مشکلات پوستی شود و اگر می خواهید از آکنه، جوش و خشکی پوست جلوگیری کنید، باید از یک روال مراقبت از پوست پیروی کنید . با این حال، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نیز مهم است زیرا می تواند چین و چروک و خطوط پوست را بهبود بخشد و پوست شما را زیباتر کند.
گوشت فرآوری شده:
گوشت فرآوری شده به دلیل داشتن چربی و نیترات بالا باعث التهاب می شود و متخصصان پوست نسبت به استفاده از سوسیس، کالباس و ... هشدار می دهند.
گوشت چرب:
در گوشت با سطح بالایی از چربی اشباع شده، سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین وجود دارد که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی و افزایش تولید سبوم می شود. مصرف گوشت های چرب را کاهش دهید و پروتئین های گیاهی را جایگزین آن کنید.
لبنیات و شیر گاو:
بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف لبنیات به ویژه شیر گاو باعث ایجاد آکنه می شود. مصرف این محصولات و همچنین ماست و پنیر باعث افزایش سطح فاکتور رشد انسولین در بدن می شود که باعث افزایش اندازه غدد چربی و تولید سبوم می شود.
منبع: